Sie stecken in einer trauma-gebundenen Dynamik. Der Entzug fühlt sich unerträglich an. Hier ist Ihr Plan.
Der No-Contact-Reset
Die einzige Methode die bei Trauma Bonding nachweislich funktioniert: Kein Kontakt. Komplett. Keine Nachrichten lesen, keine Stories checken, keine "letzte Nachricht." Ihr Gehirn braucht mindestens 30 Tage ohne den Dopamin-Trigger um den Entzug zu überwinden.
Praktisch: Nachrichten stumm schalten reicht nicht. Sie werden checken. Blockieren ist ehrlicher. Wenn Sie nicht blockieren können, geben Sie Ihr Passwort einem Freund für 30 Tage. Das klingt extrem — weil es extrem ist. Trauma Bonding ist eine Sucht und braucht Sucht-Maßnahmen.
Was Sie NICHT tun: "Eine letzte Nachricht" senden. Es gibt keine letzte. Jede Nachricht startet den Zyklus neu.