Das Drama Triangle verlassen heißt: Verantwortung für eigene Gefühle übernehmen — und nur für eigene.
Raus aus den Rollen
Statt Retter: "Das klingt schwer. Was denkst DU was der beste nächste Schritt wäre?" — Zuhören statt lösen.
Statt Verfolger: "Ich fühle mich [Gefühl] weil [konkretes Verhalten]." — Ich-Botschaft statt Anklage.
Statt Opfer: "Ich bin frustriert. Lass mich überlegen was ich ändern kann." — Agency statt Hilflosigkeit.
In unserer Erfahrung ist der Retter die häufigste und tückischste Rolle — weil sie sich gut anfühlt. Sie helfen. Aber Sie nehmen der Person die Autonomie. Und wenn Sie einmal nicht retten, sind Sie plötzlich der Böse.